健康睡眠 | 熬夜对身体不好,所以我建议你通宵2019-06-17 08:49

       “熬夜晚睡对身体不好,干脆通宵吧!”这是很多人对于熬夜的调侃,同时也反映了当代大部分人的睡眠状态。

 

       晚上睡不着,早上起不来

       只要不迟到,多睡一秒是一秒

       没空睡、不想睡、睡不着、睡不好……

       熬最长的夜,敷最贵的面膜

       肆意地熬夜修仙,又小心翼翼地注重保养

       这是不是也是你的生活写照?


睡眠

       

       北京朝阳医院睡眠呼吸中心在调查过全国各省10万人的睡眠情况后发布《2018中国睡眠质量调查报告》。报告指出在83.81%的受睡眠问题困扰的人中,有25.83%入睡困难,26.49%处在浅睡眠,被调查者中有16%睡眠时间不足6小时。

以前入睡时间超过30分钟叫“”失眠”,现在所有“不愿睡觉”的行为都叫“失眠”;以前是疯狂担心时间不够睡,现在是到点了睡觉总觉得亏。熬夜的危害想必不用说大家也都知道,但小编还是忍不住想说道说道,因为长期熬夜真的很可怕!

 

        长期缺乏睡眠会导致:

 

       1.内分泌失调,生物钟发生紊乱;

 

       2.皮肤失去光泽和弹性,通俗的说就是变丑;

 

       3.人体内的消脂蛋白浓度下降,导致食欲增加,久而久之容易发胖;

 

       4.脱发,对于很多当代很多年轻人来说,一头茂密头发已成了奢望...

 

       5.身体免疫力下降,易患疾病:比如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、高血压、糖尿病等疾病,严重的甚至猝死;

 

       6.诱发抑郁精神疾病:越想睡越睡不着,越急越睡不下,开始担心第二天的工作、学习,回想曾经的过错或错过的事而引发焦虑。

 

 

       高效睡眠小贴士:

 

       1.养成良好的睡前习惯

       睡前半小时放下手机,不要再聊微信、刷微博;睡前不能喝咖啡、浓茶等对睡眠有影响的饮品;睡前切忌暴饮暴食、剧烈运动。

 

       2.调整生物钟

       尽量在固定的时间点睡觉、起床,规律的生活习惯会让人体形成固有的生物钟。

 

       3.营造舒适的睡眠环境

       忙碌了一天,洗个热水澡,躺在舒适的床上,岂不乐哉!此外,卧室温度在18℃~24℃、床上温度为27℃时,睡眠质量最好。

 

       4.尝试辅助睡眠的用品

       失眠患者还可尝试一些有辅助睡眠作用的用品,如熏香、药枕、香囊等。

 

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       人的一生有三分之一的时间是在睡眠当中度过的,睡觉是一天疲惫的结束,也是新一天元气满满的开始。不论是主动选择失眠还是被失眠,都希望你可以拥有一个好的睡眠之夜。

       此次河南国际大健康产业及个人健康产品博览会也将聚焦健康睡眠,其中包括:智能睡眠,睡眠医疗,睡眠家居,特殊人群睡眠产品,健康睡眠知识科普等,解决你的睡眠难题,让你不再有睡眠上的困扰。



河南国际大健康产业及个人健康产品博览会将于2019年11月22日-24日在郑州国际会展中心隆重举行,期待与您相见。

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